ランナー膝

このようなお悩みはありませんか?

膝の痛みのイラスト

  • 膝(特に外側)が痛む
  • 運動中に痛む
  • 膝や太ももが張っていて、触ると痛い
  • ランニング中に痛めた
  • じっとしていても痛みが出るようになった

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ランナー膝とは?

マラソンのイラストランナー膝(腸脛靭帯炎)は主に使い過ぎが原因で、膝の外側にある腸脛靭帯が、骨(大腿骨)との摩擦により炎症を起こすことによって痛みが出ると言われています。

病名の通り、長距離ランナーなどに起こりやすく、他にも激しい屈伸運動をするバスケットボールや自転車走、バレエやエアロビクスなどでも症状が出ることがあります。スポーツ初心者にも起こりやすく、筋力や筋肉の柔軟性の低下や扁平足、運動の準備不足などによっても引き起こされます。

 

ランナー膝がなかなか改善しない理由

ランナー膝は早期に発見し、症状が軽度な状態から治療を始め、しっかりと安静を守れば完治するものだと言われています。しかし、痛みを我慢したり、忙しさを理由に病院へ行かなかったりすると慢性化し、治療が長期化して治りにくくなる可能性もあります。

日常生活の中で気を付けるべきこと

準備運動のイラスト使い過ぎが原因と言われているように、まずは絶対安静を守ってください。試合前の大事な時期だからといって、無理をして練習を続けてしまうと本末転倒です。
発生してすぐの場合は、積極的に冷やしたり、消炎鎮痛剤を用いることもあります。また、ランナー膝にならないためにも、運動前のストレッチや体操は欠かさず行うようにしてください。

扁平足の方は、足裏のアーチを改善させるためにも、足指じゃんけんや、足指を使ってタオルをたぐり寄せるタオルギャザーを行うことで、ランナー膝の発生を防ぐことが期待できます。再発を防ぐためにも、柔軟性のある正しい筋肉の使い方を身につけるためのリハビリを受けることも良いでしょう。患部の炎症により、異常な血管や神経が増えてしまっていることがあり、その場合は薬物療法や外科手術で取り除くことで完治させます。

当整骨院グループのランナー膝の施術法

むさし鍼灸整骨院グループの楽トレの施術写真当整骨院グループでは、まず患部の炎症を抑えるためにハイボルトという特殊電気を用いた治療を行います。そして、筋肉の硬さに対しては鍼灸治療によって血流を促し、筋肉をほぐす施術を行っていきます。
日常生活やスポーツでの負担を減らすため、テーピング療法を用いて施術を行います。痛みが強く、運動などが出来ない方は、筋力が落ちないようにインナーマッスルのトレーニングを加えながらリハビリも行います。

柔道整復師 むさし鍼灸接骨院 早田 祐太郎

執筆者:柔道整復師 むさし鍼灸整骨院 早田 祐太郎

学生時代は野球をしていて、その経験からスポーツ選手のケアを担当
鍼灸整骨院での臨床経験とスポーツ現場でのトレーナー経験をもとに社内で教育研修を担当
社内の研修では自分自身のケガの経験から、患者様の目線に立った技術指導を行なっています。

【経歴】
・福岡医健専門学校柔道整復科 卒業
・整骨院業界歴13年
・トレーナー歴13年(プロハンドボール・高校サッカー・高校野球・中学ラグビー・プロボクサー)
・2013年 むさし鍼灸整骨院 入社
・2021年 むさし鍼灸整骨院 針摺院 院長 兼任 エリアマネージャー
・2022年 むさし鍼灸整骨院 川久保院 院長 兼任 エリアマネージャー
・2023年6月 霧島むさし鍼灸整骨院 院長