2024年12月7日

肩がずっしり重い、首から肩にかけて痛みがある――このような肩こりの症状に悩まされている方はいませんか？肩こりは、放置すると症状が悪化してしまい、頭痛やしびれを引き起こすこともあります。しかし、正しいケアを行えば、肩こりの解消や予防が可能です。今回は肩こりの原因や対策、そして福岡県筑紫野市針摺にある「むさし鍼灸整骨院 針摺院」での治療について詳しくご紹介します。

肩こりの原因を知ろう

肩こりの原因は人それぞれですが、共通して見られる原因がいくつかあります。以下のポイントをチェックしてみてください：

姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、首や肩が前に出る姿勢（猫背）になりがちです。この姿勢が肩周りの筋肉に余計な負担をかけます。

筋肉の疲労や緊張
重いバッグを片方の肩にかける、同じ姿勢を続けるなどで筋肉が固まります。特に日常的な動作のクセが影響します。

運動不足
筋力が低下すると、姿勢を保つための筋肉が疲れやすくなり、肩こりを引き起こします。

ストレスや精神的負担
ストレスがかかると体が無意識に緊張し、肩こりの原因になることがあります。

肩こりを防ぐためのセルフケア

肩こりを予防するためには、日々の習慣を少しずつ変えていくことが大切です。以下の方法をぜひ試してみてください：

1. 正しい姿勢を保つ
デスクに座る際は、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせた状態を意識しましょう。スマホを操作するときは、目の高さに画面を持ち上げて首に負担をかけないようにします。

2. 肩のストレッチを取り入れる
簡単にできるストレッチを1日数回行うだけでも効果があります。

両肩をゆっくり上下させる
両手を背中で組み、胸を広げるように伸ばす
首を左右に倒して軽く伸ばす

3. 肩を温める

温かいお風呂に浸かる、蒸しタオルで肩を温めるなどして血流を促進しましょう。寒い時期は特に意識して行うことが重要です。

4. 定期的に運動をする
ウォーキングや軽い筋トレで全身の血行を良くし、筋力をつけることが肩こり予防につながります。

むさし鍼灸整骨院 針摺院でできる肩こり治療

福岡県筑紫野市針摺にある「むさし鍼灸整骨院 針摺院」では、肩こりの症状に合わせたさまざまな治療を行っています。

1. 手技療法（マッサージ）
経験豊富なスタッフが硬くなった筋肉を丁寧にほぐします。筋肉の緊張を緩めることで、血行が改善し、肩周りの痛みを和らげます。

2. 鍼灸治療
肩こりに効果的なツボに鍼を使って刺激を与えることで、血行を促進し、緊張した筋肉を和らげます。特に慢性的な肩こりでお悩みの方におすすめです。

3. 電気療法
電気の刺激を使って筋肉をリラックスさせる治療です。短時間で効果を実感しやすいのが特徴です。

4. 姿勢矯正
肩こりの根本原因となる姿勢の歪みを改善します。骨盤や背骨の調整を行い、正しい姿勢を取り戻します。

5. 日常生活のアドバイス
肩こりを引き起こす生活習慣を見直し、改善策をお伝えします。一人ひとりに合ったアドバイスを提供します。

肩こりのない快適な生活を取り戻そう

「肩こりがひどくてつらい」「どこに行けばいいかわからない」とお悩みの方、ぜひ「むさし鍼灸整骨院 針摺院」にお越しください。当院では、丁寧なカウンセリングを行い、一人ひとりの症状に合わせた治療プランを提案します。肩こりを解消し、健康で快適な毎日を取り戻しましょう！

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