2025年01月8日

腰痛って、どうして起こるの？

「あ～、腰が痛い…」

毎日感じている方も多いのではないでしょうか？

腰痛は、現代人の悩みのひとつ。

いったいなぜ、腰は痛くなってしまうのでしょうか？

腰痛の原因は様々！

腰痛の原因は、人それぞれ。

• 姿勢が悪い
• 重いものを持ってしまう
• 長時間のデスクワーク
• 運動不足
• ストレス
• 病気

などなど、様々な原因が考えられます。

腰の構造を知ろう！

腰痛の原因を探る前に、まずは私たちの体の土台である「腰」の構造について少しだけ学んでみましょう。

腰は、背骨の一番下の部分で、骨盤とつながっています。

この部分は、体の中でも特に大きな負担がかかる場所。

たくさんの筋肉や靭帯で支えられていますが、間違った姿勢や無理な動きを繰り返すことで、これらの筋肉や靭帯を傷つけてしまい、腰痛を引き起こすことがあります。

腰痛の種類

腰痛には、大きく分けて2つの種類があります。

• 急性腰痛 急に痛み出し、数日から数週間で治まることが多い腰痛です。 ぎっくり腰が代表的な例です。
• 慢性腰痛 3ヶ月以上続く腰痛のことです。 原因が特定しにくいことが多く、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

腰痛の症状

腰痛の症状は、人によって様々です。

• 痛み 鈍い痛みから鋭い痛みまで、痛み方は人によって異なります。
• こわばり 腰が動きにくく、体が硬い感じがします。
• 痛み出す動作 朝起きた時、くしゃみをしたり、咳き込んだりした時に痛みが強くなることがあります。
• 痛みを伴う動作 かがんだり、重いものを持ち上げたりする動作で痛みが悪化することがあります。

腰痛を放置するとどうなるの？

腰痛を放置すると、様々な悪影響を及ぼす可能性があります。

• 日常生活の質の低下 腰痛がひどくなると、日常生活が困難になり、仕事や家事にも支障が出てくることがあります。
• 慢性化 急性腰痛を放置すると、慢性腰痛に移行してしまう可能性があります。
• 他の病気の引き金になる 腰痛が原因で、神経痛や坐骨神経痛を引き起こすことがあります。

腰痛の予防方法

腰痛を予防するためには、日頃から以下のことに注意することが大切です。

• 正しい姿勢を保つ 座るときは、背もたれにしっかりと体をあずけ、肩をリラックスさせましょう。 立つときは、顎をひき、背筋を伸ばし、お腹を凹ませるように意識しましょう。
• バランスの取れた食事 カルシウムやビタミンDを積極的に摂取しましょう。 これらの栄養素は、骨を強くするのに役立ちます。
• 適度な運動 ウォーキングや水泳など、全身運動を心がけましょう。 ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。
• ストレスを溜めない ストレスは、体の様々なところに悪影響を及ぼします。 リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。

腰痛の対策法

腰痛を感じた場合は、以下の対策を試してみましょう。

• 安静にする 痛みがひどい場合は、安静にして体を休ませましょう。 ただし、長時間の安静は、筋肉を硬くさせてしまい、かえって腰痛を悪化させる可能性があるため注意が必要です。
• 温める 温かいタオルや湯たんぽなどで、患部を温めると血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
• 冷やす 急性期の痛みには、アイシングが効果的です。 冷やすことで、腫れや痛みを鎮めることができます。
• ストレッチ 腰の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、痛みの緩和に繋がることがあります。

むさし鍼灸整骨院　飯倉院でできること

むさし鍼灸整骨院　飯倉院では、様々な施術を行っております。

• 手技療法 柔道整復師が、患者様の状態に合わせて、筋肉や関節を調整していきます。
• 鍼灸治療 鍼灸治療は、痛みやコリを改善するだけでなく、自律神経のバランスを整え、体の自然治癒力を高める効果が期待できます。
• 骨盤矯正 骨盤の歪みを整えることで、姿勢の改善や痛みの軽減が期待できます。
• 電気治療 痛みや炎症を抑える効果のある電気治療を行います。

【福岡市早良区】でお近くの整骨院をお探しの方は当院へ

むさし鍼灸整骨院　飯倉院は、福岡市早良区にある整骨院です。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

患者様一人ひとりの状態に合わせた施術を行いますので、安心してご来院ください。