2024年12月10日

膝の痛みで毎日の生活に支障を感じていませんか？
階段を上り下りするときや、長時間歩いたあとに膝が痛むことは、多くの方が経験する悩みのひとつです。
福岡県糸島市南風台にある「むさし鍼灸整骨院 南風台院」では、膝の痛みでお困りの方を全力でサポートしています。
この記事では、膝の痛みの原因や予防方法、自宅でできるケア、そして当院での治療内容について詳しくご紹介します。

膝の痛みの主な原因とは？

膝の痛みにはさまざまな原因があります。以下に、よくある原因をわかりやすくまとめました。

変形性膝関節症

年齢を重ねることで、膝の関節が摩耗し、痛みや腫れを引き起こす病気です。特に中高年の方に多く見られます。

半月板の損傷

膝関節の中にある半月板が損傷すると、膝を曲げ伸ばしするたびに痛みを感じます。スポーツ中のケガが原因となることが多いです。

靭帯の損傷

膝を支える靭帯がケガで切れたり伸びたりすることで、痛みが生じます。特にスポーツや転倒が原因となることが一般的です。

筋肉の硬さや筋力不足

膝を支える筋肉（特に太ももの筋肉）が弱いと、膝への負担が増え痛みが出やすくなります。

姿勢や歩き方のクセ

悪い姿勢や歩き方が原因で、膝に余計な負担がかかることもあります。

自分でできる膝の痛み予防法

膝の痛みを予防するには、日常生活でのケアがとても大切です。以下に、簡単にできる予防法をご紹介します。

1. 膝周りの筋力を鍛える
筋肉を鍛えることで膝の負担を減らせます。おすすめの運動は「椅子を使ったスクワット」です。

やり方
・椅子の前に立ち、膝を軽く曲げながらゆっくり座る動きをする。
・座る直前で立ち上がる。
・これを10回繰り返します。

2. 柔軟性を高めるストレッチ
膝周りの筋肉を柔らかく保つことで痛みを防ぐことができます。
太ももの前側を伸ばすストレッチと立った状態で片足を後ろに曲げ、足首をつかむ。
膝を後ろに引きながら太ももの前側を伸ばす。
15秒キープして反対側も行う。

3. 体重管理
体重が増えると膝への負担も増えるため、適切な体重を維持することが大切です。

4. 正しい靴選び
足に合わない靴や硬い靴は膝に負担をかけます。クッション性のある靴を選びましょう。

5. 適度な休息
膝に負担をかけすぎないよう、適度に休息を取り入れることも重要です。

むさし鍼灸整骨院 南風台院での膝の痛み治療

当院では、膝の痛みを改善するためにさまざまな施術を提供しています。痛みの原因に応じて適切な治療を行い、根本から改善を目指します。

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

膝周りの筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにします。痛みの軽減とリラックス効果が期待できます。

骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで膝への負担を軽減します。全身のバランスも改善されます。

鍼灸治療

痛みが強い場合には、鍼灸治療を行います。ツボを刺激することで血流を促進し、自然治癒力を高めます。

電気療法

低周波や超音波を使用して筋肉をほぐし、炎症を抑える治療法です。

テーピング療法

膝をサポートし、日常生活や運動時の負担を軽減します。

生活指導・アドバイス

膝の痛みを予防するための正しい姿勢や歩き方、自宅でできるケアについても丁寧にアドバイスいたします。

むさし鍼灸整骨院 南風台院の特徴

福岡県糸島市南風台に位置し、地域の皆さまに愛される整骨院を目指しています。
膝の痛みの原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合った治療プランを提供します。
また、膝の痛みを効率よく改善するための最新治療機器を完備しています。
お車での来院も安心していただけるよう、駐車場を完備しています。患者さまがリラックスして治療を受けられる環境を整えています。

膝の痛みでお悩みの方は、むさし鍼灸整骨院 南風台院へ！
膝の痛みは、早めのケアで改善が期待できます。「むさし鍼灸整骨院 南風台院」では、膝の痛みに悩む皆さまに寄り添い、痛みの原因に応じた最適な治療を行っています。

糸島市南風台でお近くの整骨院をお探しの方は当院へ！
お気軽にご相談ください。スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。