2024年12月10日

膝の痛みが日常生活を妨げていませんか？歩くのがつらい、階段の上り下りで膝に違和感がある、じっとしていても痛むなど、膝の痛みはさまざまな状況で現れます。放置すると症状が悪化することもあるため、早めのケアが大切です。

宇佐市にある「むさし鍼灸整骨院 宇佐院」では、膝の痛みに特化した施術を提供し、地域の皆さまの健康を支えています。
この記事では、膝の痛みの原因や予防法、自宅でできるケア方法、そして当院での治療内容についてわかりやすく解説します。

膝の痛みの主な原因

膝の痛みは、さまざまな要因から発生します。以下に主な原因を挙げて説明します。

変形性膝関節症

年齢とともに膝の軟骨がすり減り、骨同士が擦れることで痛みが生じます。特に中高年の方に多い症状です。

スポーツによるケガ

ランニングやサッカーなど、膝に負担がかかる運動では、半月板や靭帯に損傷が起きることがあります。

筋力不足

太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱いと、膝に負担が集中し、痛みが出やすくなります。

体重増加

体重が増えると膝にかかる負担も増し、痛みを引き起こす原因となります。

姿勢や歩き方の癖

姿勢の悪さや歩き方の癖が膝に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。

 

自分でできる膝の痛み予防法

膝の痛みを防ぐために、日常生活でできる対策を取り入れましょう。

1. 太ももの筋肉を鍛える
膝をサポートする筋肉を鍛えることで、負担を軽減できます。
簡単なトレーニング：椅子スクワット
椅子に座る直前で止まり、ゆっくり立ち上がります。
10回を1セット、1日3セット行いましょう。

2. 適切な体重管理
健康的な食事と適度な運動で、理想的な体重を維持することが大切です。

3. 膝を冷やさない
冷えは血流を悪化させ、痛みを増幅させることがあります。膝を温める工夫をしましょう。

4. 柔軟性を高めるストレッチ
膝周辺の筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにします。
おすすめストレッチ：太ももの前側を伸ばす
壁や椅子を支えに片足を後ろに引き、太ももの前側を伸ばします。
15秒キープを左右で行いましょう。

5. 正しい姿勢を意識する
歩くときや座るときに、背筋を伸ばし、膝への負担を減らしましょう。

 

むさし鍼灸整骨院 宇佐院での膝の痛み治療

当院では、膝の痛みを改善するために、以下のような多様な施術を提供しています。

1. 手技療法
膝周辺の筋肉や関節を手技で丁寧にほぐし、血行を促進して痛みを和らげます。

2. 鍼灸治療
ツボを刺激して、炎症を抑えたり自然治癒力を高めたりする効果が期待できます。

3. 電気治療
低周波や超音波を利用して筋肉の緊張を解消し、痛みを軽減します。

4. 骨盤矯正
骨盤や姿勢の歪みを整えることで、膝への負担を軽減します。

5. テーピング療法
関節を安定させるテーピングを施し、日常生活や運動時の負担を減らします。

6. セルフケア指導
ご自宅でできるストレッチやトレーニングを提案し、再発防止をサポートします。

むさし鍼灸整骨院 宇佐院の特徴

宇佐市法鏡寺に位置し、地域の皆さまに親しまれる整骨院を目指しています。
患者さま一人ひとりに向き合い、症状や悩みに合わせた最適な治療プランを提供します。
膝の痛み治療に特化した設備で、効果的な施術を行います。
広々とした駐車場で車でのアクセスが便利です。リラックスして治療を受けられる環境です。

宇佐市でお近くの整骨院をお探しの方は当院へ！
膝の痛みは早めのケアが大切です。「むさし鍼灸整骨院 宇佐院」では、患者さま一人ひとりに合った施術を提供し、健康な生活をサポートします。
お気軽にご相談ください。
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スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。