2024年12月12日

日々の生活の中で、肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか？

デスクワークやスマホの使用時間が長い現代では、肩の疲れや痛みを感じる人が増えています。肩こりは単なる疲れではなく、放っておくとさらに悪化し、頭痛や腕のしびれ、姿勢の悪化などを引き起こす可能性があります。そこで今回は、肩こりの原因や対策、そして「むさし鍼灸整骨院 原田院」での治療方法について詳しくご紹介します。

肩こりの主な原因とは？

肩こりは筋肉の疲労や緊張が原因で起こります。その原因には以下のようなものがあります：

姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホの操作により、首や肩が前に出る「猫背姿勢」になりがちです。この姿勢が筋肉を固くしてしまいます。

血行不良

運動不足や冷えによって、肩周辺の血行が悪くなると、老廃物がたまり筋肉が硬直します。

ストレス

精神的な緊張も筋肉を硬くする要因です。ストレスを感じると体が無意識に力を入れるため、肩こりを引き起こします。

運動不足

筋肉を動かす機会が少ないと、筋肉が固まりやすくなります。また、筋力が弱いと正しい姿勢を保つことが難しくなります。

肩こりの予防法と自分でできる対策

肩こりを防ぐには、日常生活でのちょっとした工夫が効果的です。以下の方法を試してみてください：

正しい姿勢を意識する

デスクに座るときは、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。スマホを使うときは、画面を目の高さに上げ、首に負担をかけないようにします。

ストレッチや軽い運動

・肩を上下にゆっくり動かす肩回し
・首を左右に倒したり回したりする簡単なストレッチ
これらを1日数分行うだけで、筋肉がほぐれて血流が改善します。

温める

肩が冷えていると感じたら、蒸しタオルや入浴で温めて血行を促進しましょう。ホットパックも便利です。

適度な休憩をとる

デスクワーク中は1時間ごとに5分程度席を立ち、肩を動かしてリフレッシュしてください。

適切な枕を選ぶ

枕が高すぎる、または低すぎると肩や首に負担がかかります。自分に合った高さの枕を使いましょう。

むさし鍼灸整骨院 原田院での肩こり治療

当院では、肩こりに特化したさまざまな施術を提供しています。専門スタッフが一人ひとりの症状に合わせて最適な治療を行います。

1. 手技療法（マッサージ）

硬くなった筋肉を手技でじっくりほぐし、血行を改善します。肩の痛みだけでなく、全身のバランスを整える効果もあります。

2. 鍼灸治療

ツボを刺激して血行を促進し、筋肉の緊張を緩めます。特に慢性的な肩こりやストレスによる肩こりに効果的です。

3. 電気治療

低周波や超音波を使って筋肉の深部を刺激し、固まった筋肉を緩めます。短時間で効果を実感できるため、忙しい方にもおすすめです。

4. 姿勢矯正

猫背や骨盤の歪みを整えることで、肩こりの根本原因を改善します。正しい姿勢を取り戻すことで、肩こりだけでなく体全体の不調が解消されます。

5. 生活習慣のアドバイス

日常生活での姿勢や運動習慣について具体的なアドバイスを行い、肩こりを予防する方法を提案します。

肩こりを改善して快適な毎日を

肩こりは、適切な対処を行えば改善できます。「むさし鍼灸整骨院 原田院」では、肩こりの症状や原因に応じたオーダーメイドの治療を提供しています。肩こりのない快適な生活を目指して、一緒に取り組みましょう。

筑紫野市原田でお近くの整骨院をお探しの方は当院へ

ぜひお気軽にご相談ください。肩こりの悩みから解放され、健康的な毎日を手に入れましょう！