2026年10月27日

「頭がズキズキする」「頭全体が締めつけられる」「夕方になると頭が痛くなる」といったお悩みはありませんか？

頭痛は、首や肩のこり、目の疲れ、ストレス、睡眠不足などが関係している場合があります。

頭痛の種類と原因

頭痛にはさまざまな種類があります。

緊張型頭痛は、頭全体が締めつけられるような痛みが特徴で、首や肩の筋肉の緊張、ストレスなどが関係することがあります。

片頭痛は、ズキズキと脈打つような痛みが特徴で、吐き気や光・音への敏感さを伴う場合もあります。

頭痛が起こる主な原因・楽にするためにできること

・首や肩のこり
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。

・目の疲れ
画面を長時間見続けることで目に負担がかかり、首や肩の緊張も重なる場合があります。

・ストレスや睡眠不足
ストレスや不規則な生活は、頭痛のきっかけになることがあります。

・水分不足
水分が不足すると頭痛が起こる場合があるため、こまめな水分補給を心がけましょう。

日常生活でできる頭痛対策

・首や肩を軽く動かす
長時間同じ姿勢を続けず、休憩中に肩回しや背伸びを取り入れましょう。

・目を休める
パソコンやスマートフォンから定期的に目を離し、遠くを眺めましょう。

・水分を補給する
日頃から適度に水分を取りましょう。

・睡眠リズムを整える
できるだけ決まった時間に寝起きし、十分な休息を確保しましょう。

・ストレスをためこまない
深呼吸や趣味の時間など、リラックスできる習慣をつくりましょう。

頭痛が続くときは要注意

頭痛が頻繁に起こる場合や、痛みが強くなる場合は医療機関に相談しましょう。突然の激しい頭痛や、手足の麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、すぐに救急受診が必要です。

首や肩の筋肉の緊張が関係する頭痛もあります。当院では、首や肩の状態、姿勢や体の使い方を確認し、負担を減らすためのアドバイスを行っています。ただし、頭痛の原因はさまざまなため、繰り返す場合は医療機関で確認することが大切です。

まとめ

頭痛には、首や肩のこり、目の疲れ、ストレス、睡眠不足など、さまざまな要因が関係します。

こまめに体を動かし、目を休め、生活リズムを整えることから始めてみましょう。

首や肩のこり、姿勢などのお悩みがある方は、お気軽に当院へご相談ください。

 

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