2024年12月10日

日々の生活の中で、膝の痛みに悩んでいませんか？
階段の上り下り、歩行中、立ち上がる時など、膝に違和感や痛みを感じると行動が制限され、ストレスを感じることもあります。
福岡市福重にある「むさし鍼灸整骨院 福重院」では、膝の痛みの原因に向き合い、痛みを軽減するためのサポートを行っています。
この記事では、膝の痛みの原因、予防方法、自宅でできるケア、そして当院での治療内容について詳しくお伝えします。

膝の痛みの主な原因

膝の痛みは、さまざまな原因によって引き起こされます。以下に、よくある原因をご紹介します。

1. 変形性膝関節症
膝関節の軟骨がすり減ることで、骨同士が擦れ合い痛みや腫れを引き起こします。特に中高年の方に多く見られる症状です。

2. スポーツや運動によるケガ
スポーツ中の転倒や無理な動きで膝を痛めることがあります。靭帯の損傷や半月板の損傷がよく見られます。

3. 筋肉の弱化や硬さ
膝を支える筋肉が弱くなったり、硬くなったりすることで膝への負担が増加し、痛みが生じます。

4. 姿勢や歩き方のクセ
不適切な姿勢や歩き方が原因で、膝への負担が偏り、痛みを引き起こすことがあります。

5. 体重の増加
体重が増えると膝関節への負荷が増大し、痛みが出やすくなります。

 

自分でできる膝の痛み予防法

膝の痛みを予防するには、日常生活の中での意識が重要です。簡単にできる予防法をいくつかご紹介します。

1. 太ももの筋肉を鍛える
膝を支える筋力を強化することで、負担を軽減できます。おすすめは「椅子スクワット」です。

椅子スクワットのやり方
椅子の前に立ち、膝を曲げながらゆっくり座る動きをする。
完全に座る前にまた立ち上がる。
これを10回繰り返します。

2. 正しいストレッチ
膝周辺の筋肉を柔らかく保つために、日々のストレッチを取り入れましょう。

＊おすすめのストレッチ：太ももの前側を伸ばすストレッチ
＊壁や机に手をつき、バランスをとります。一方の足を後ろに曲げて足首をつかみ、太ももの前側を伸ばします。
　15秒キープして反対側も行います。

3. 体重管理
体重を適切に保つことで、膝への負担を軽減します。バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。

4. 適切な靴を選ぶ
クッション性のある靴や、自分の足にフィットする靴を選ぶことで膝への負担を和らげます。

5. 膝を冷やさないようにする
膝を温かく保つことで血行が良くなり、痛みが軽減されることがあります。サポーターやレッグウォーマーを活用しましょう。

 

むさし鍼灸整骨院 福重院での膝の痛み治療

当院では、膝の痛みを改善するためにさまざまな治療を行っています。一人ひとりの症状に合わせた施術を提供し、早期の痛みの軽減と根本的な改善を目指します。

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

膝周りの筋肉や関節をほぐし、痛みを和らげます。関節の可動域を広げることで、日常生活の動作がスムーズになります。

鍼灸治療

今までの「鍼は痛い」を限りなく無くして、なるべく痛くなく、痛みを和らげる治療です。

骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで、膝への負担を軽減します。姿勢の改善も同時に図れます。

電気治療

低周波や超音波を用いて、筋肉の緊張をほぐし、炎症を抑えます。

テーピング療法

膝をサポートするためにテーピングを行い、動作時の負担を軽減します。

セルフケア指導

ご自宅でできる簡単なストレッチや運動、日常生活で気をつけるべきポイントについてアドバイスします。

むさし鍼灸整骨院 福重院の特徴

一人ひとりの症状や悩みに寄り添い、最適な治療方法を提案します。
膝の痛みを効率よく改善するための最新機器を導入しています。
福岡市福重にあり、アクセスが便利です。駐車場も完備しているため、お車での来院も安心です。地域の皆さまに親しまれる整骨院を目指し、リラックスできる環境を提供しています。

膝の痛みでお悩みの方は、むさし鍼灸整骨院 福重院へ！
膝の痛みは適切な治療とケアで改善が期待できます。「むさし鍼灸整骨院 福重院」では、膝の痛みに悩む皆さまを全力でサポートし、笑顔で毎日を過ごせるようお手伝いします。

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お気軽にご相談ください。スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。